Desde Bebé a Bordo, el baby coach de Bezoya, queremos arrojar luz sobre el burnout parental o agotamiento en la crianza, un tema que afecta a muchas madres y padres pero del que no siempre se habla abiertamente.
El burnout parental es un fenómeno, cada vez más reconocido, que puede tener un impacto significativo en el bienestar de los padres y, por extensión, en toda la familia. A continuación, exploraremos en detalle de qué es, síntomas, cómo enfrentarlo y/o estrategias para superarlo.
¿Qué es el burnout parental o el agotamiento extremo en la crianza?
El burnout parental es un estado de agotamiento extremo, físico, emocional y mental que experimentan los padres debido al estrés crónico y prolongado asociado con la crianza. Se caracteriza por una sensación de no poder más, donde cada día parece una repetición del anterior, sin descanso ni alivio, en el que se puede llegar a experimentar desapego emocional.
Este estado surge cuando los padres están expuestos a un estrés excesivo sin contar con los recursos suficientes para compensar sus efectos.
La fatiga parental es más común de lo que se podría pensar. Y aunque muchos padres experimentan este síndrome, es importante destacar que las madres tienden a presentar mayores niveles de agotamiento.
¿Qué síntomas son los más comunes en el agotamiento por la crianza?
El estrés parental se manifiesta a través de una serie de síntomas que van más allá de signos de agotamiento o cansancio, si no que es un estado prolongado de estrés que impacta negativamente en los padres y familia.
- Agotamiento extremo: Sensación de cansancio constante, incluso después de dormir o descansar. Se trata de la falta de energía cotidiana y dificultad para concentrarte.
- Desapego emocional: Se actúa en piloto automático, se pierde la conexión emocional con los hijos. Esto provoca falta de paciencia y pérdida de placer o ganas de pasar tiempo con ellos.
- Problemas de salud: Dolores de cabeza, insomnio, ansiedad o síntomas depresivos. Esto puede ir de la mano de problemas gastrointestinales o dolores musculares.
- Sensación de ineficacia: Creencia de que no se está cumpliendo bien el rol de padre/madre, lo que genera culpa y frustración.
¿Burnout parental o depresión postparto?
El burnout parental y la depresión postparto son dos condiciones distintas, aunque ambas afectan a los padres tras el parto, especialmente a las madres. Es verdad que comparten similitudes, pero existen diferencias importantes:
- Depresión postparto: Ocurre dentro de los 12 meses posteriores al parto y se centra más en el estado de ánimo general y la transición a la maternidad.
- Burnout parental: Puede ocurrir en cualquier momento, incluso cuando los niños son mayores, y no se limita al período postparto, aunque es lo más habitual. Se enfoca específicamente en el agotamiento relacionado con el rol parental
Es importante indicar que si tienes dudas sobre lo que sientes, te aconsejamos buscar apoyo profesional.
El síndrome de los padres perfectos u otras formas de burnout parental
El síndrome de ser la madre perfecta o padre perfecto trata de un fenómeno que afecta a muchas personas debido a las expectativas poco realistas impuestas por la sociedad y las redes sociales sobre la maternidad y paternidad. Esta sensación es uno de los síntomas que se recogen en el burnout parental.
Sentimientos como culpa, agobio, estrés o malestar, así como la presión por ser perfecta en todos los aspectos de la crianza, hace que aumente el estrés y la ansiedad.
Consejos para lidiar y/o superar el agotamiento en la crianza
Existen estrategias efectivas para superar el burnout parental. Lo más importante es darse cuenta de la importancia de implementar cambios en la rutina o apostar por el bienestar de los padres y, por extensión, de toda la familia.
- No te aísles: Comparte tus experiencias con otros padres, familiares o tu pareja. Crear una red de apoyo es fundamental para sentirte comprendido y obtener ayuda práctica.
- Pide apoyo: No temas expresar cómo te sientes y solicitar ayuda cuando la necesites. Recuerda que tus emociones y cansancio son válidos.
- Organízate: Prioriza tus actividades y busca apoyo en tu red familiar y social para las tareas que no puedas manejar solo.
- Reserva tiempo para ti: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te permitan desconectar de las responsabilidades parentales.
Es muy importante recordar que superar el burnout parental es un proceso que requiere tiempo, paciencia y autocuidado. Este síntoma no es algo que se vaya a solucionar de un día para otro, sino que se trata de algo que se debe abordar y de forma gradual.
Hay que tener claro que el agotamiento extremo en la crianza no es un signo de debilidad o de ser mal padre o madre, sino que solo es una respuesta natural al estrés o a la falta de recursos y apoyo durante la etapa de la crianza.
En Bebé a Bordo entendemos y sabemos que estos momentos pueden ser muy abrumadores y por ello queremos dar voz a estos desafíos. El burnout parental es una realidad que afecta a mucha gente y por ello merece atención y cuidado.
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