El agua es esencial para la vida, pero especialmente importante durante el embarazo, ya que el cuerpo experimenta muchos cambios. Y es que durante esta etapa, la embarazada nota que necesita más cantidad de líquidos para estar bien hidratada y, por ello, necesita tener la botella de agua más cerca que nunca.
En este artículo de Bebé a Bordo, el baby coach de Bezoya, veremos desde por qué el agua es tan importante durante el embarazo a trucos muy sencillos para mantener una buena hidratación.
¿Por qué el agua es tan importante durante el embarazo?
Hay que partir de la base de que el agua desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de las funciones físicas y cognitivas normales, así como en la regulación de la temperatura corporal. Estas funciones mencionadas se vuelven aún más críticas durante el embarazo, por lo que las embarazadas experimentan una mayor sed de lo normal.
Es clave que las mujeres embarazadas presten especial atención a la ingesta de líquidos y respondan a la sed aumentada para garantizar una adecuada hidratación durante esta etapa tan crucial. Y es que la hidratación durante el embarazo es tan importante como tener una dieta equilibrada, dado que se experimenta muchos cambios físicos, hormonales y metabólicos.
¿Qué y cuánto debe beber una embarazada?
Como decimos, es importante que las mujeres embarazadas satisfagan su sed y mantengan un adecuado nivel de hidratación. Por ello se aconseja que las embarazadas tomen al menos 2,5 litros de líquido al día, especialmente agua. Otras opciones para hidratarse son: leche, bebidas vegetales, infusiones, frutas y verduras. Eso sí, recuerda que durante el embarazo no se deben consumir bebidas con cafeína ni alcohol
A la hora de elegir el tipo de agua es interesante elegir y consumir un agua mineral natural. Ya que es un agua sana y pura en origen, llegando al consumidor sin ningún tipo de tratamiento químico. Como es el caso de Bezoya, agua de mineralización muy débil, que es perfecta para toda la familia, incluso, llegado el momento, para la preparación de las comidas en la alimentación complementaria del bebé.
4 Trucos para beber agua durante el embarazo
Existen trucos muy simples que pueden ayudar a las embarazadas a estar bien hidratadas y promover el bienestar durante esta etapa tan crucial. Aquí te dejamos algunos ejemplos con los que será muy fácil cumplir con el plan de hidratación diario:
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Llevar agua siempre contigo:
Mantener una botella de agua en el bolso o mochila puede ser una excelente manera de recordar que hay que beber agua regularmente, ya sea cuando estás fuera de casa o en movimiento.
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Tener una botella a mano en la mesilla:
Colocar una botella de agua en la mesilla de noche te permite hidratarte fácilmente antes de acostarte y al despertar por la mañana, lo que puede ayudar a mantener un equilibrio hídrico adecuado.
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Activar alarmas para beber cada dos horas:
Configurar recordatorios o alarmas cada dos horas puede ser útil para recordarte que es hora de beber agua. Establecer una rutina regular de hidratación puede ser beneficioso para garantizar que estás consumiendo suficiente líquido a lo largo del día.
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Crea un desafío de hidratación con tu pareja o familiares:
Organiza un desafío de consumo de agua con familiares o tu pareja para manteneros mutuamente responsables y motivados para beber más agua durante esta etapa.
Si tienes más preguntas o inquietudes relacionadas con tu embarazo, siempre es recomendable consultar a tu médico u otro profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas basadas en las necesidades y condiciones de salud individuales.
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